Diagnóstico gratuito · Corrida Blindada
Metade dos corredores se machuca todo ano. Descubra se você está nesse grupo.
Responda o diagnóstico rápido e eu monto seu protocolo de fortalecimento personalizado, pra você continuar correndo sem virar estatística.
Grátis · leva menos de 2 minutos
Pra começar, você é:
Isso ajusta os exemplos e exercícios que você vai ver a seguir.
Qual sua faixa de idade?
O risco de lesão e a intensidade do protocolo mudam conforme a idade.
Qual a maior distância você consegue correr sem parar?
Isso ajuda a entender seu condicionamento atual.
Onde você mais sente dor ou desconforto quando corre?
Isso é mais comum do que parece
Boa parte das lesões de corredor vem de desgaste repetitivo, não de acidente.
Pra montar seu protocolo personalizado, como posso te chamar?
Usamos isso só pra te enviar seu plano. Nada de spam.
Você já treina força além da corrida?
Onde você vai treinar na maior parte do tempo?
Qual é o seu objetivo principal?
Seu diagnóstico
Seu protocolo já pode incluir tudo isso
- Fortalecimento certo pra sua dor específica
- Pliometria pra economia de corrida e mais velocidade
- Ajuste pro seu nível, sua rotina e seu objetivo
O que mais te impede de treinar força hoje?
Você conhece o método que protege e melhora sua corrida ao mesmo tempo?
Baseado em evidência
Isso não é opinião, é dado
Três números que resumem por que só correr não basta.
Fontes: revisões de lesões em corredores (PMC, ScienceDirect), estudos brasileiros de prevalência (SciELO, RBPFEX) e estudo de economia de corrida com fortalecimento.
Prazer, eu sou o Matheus Dalaqua. Nado, pedalo e corro há anos, e treino força na mesma proporção. Não é sorte, nem genética.
É aplicar fortalecimento e pliometria na ordem certa, protegendo a articulação enquanto destrava performance.
Bacharel em Educação Física pela Unoeste, reconhecida pelo MEC como a melhor universidade particular do estado de São Paulo.
Chega de ser estatística
- Nada de treino de corrida genérico que ignora a causa real da lesão
- Protocolo baseado em estudo real de fortalecimento pra corredor
- Menos de 20 minutos, 2x por semana, sem tomar o tempo da sua corrida
- Ajustado pra sua dor, seu nível e seu objetivo
Ative o som
O próximo vídeo é rápido. Clique abaixo quando estiver com o som ligado.
Como funciona a Corrida Blindada
(vídeo rápido)
Você já tinha visto algo parecido pra proteger a articulação sem parar de treinar forte?
Faz sentido pra você esse ser o método que faltava?
Resultado do seu diagnóstico
Seu escudo de proteção
Metade dos corredores se lesiona todo ano. Esses aqui saíram do grupo de risco
